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天蝎

愛自己需要理由?

為你總結7種常見的減肥運動,想要快速燃燒脂肪,看看哪種最適合你吧。

  1、吹氣球瘦身

  吹氣球也可以減肥?那當然啦!吹50次氣球所消耗的脂肪,和跑步10分鐘的效果是一樣的哦。而且吹氣球簡單、人人都會做。趕快去試一試吧,也許會有意想不到的減肥效果哦。香港文匯報訊(記者黃萃華)必瘦站(1830)昨公布首季度營運數據,香港、澳門及內地預付套票銷售額分別錄得按年上升97%、155%及2%。升幅主要來自高科技美容服務,帶動客戶人均消費上升。

  2、打羽毛球

  打羽毛球半個小時,就可以消耗熱量160千卡。可以鍛煉全身的肌肉,提高身體的柔韌性。

  3、打乒乓球

  每半個小時消耗130千卡的熱量,可以鍛煉全身的肌肉,提高反應力。

  4、打排球

  每半個小時消耗160千卡的熱量。既可以消耗腿部的肌肉,又可以鍛煉上臂的力量。

  5、壁球

  壁球的熱量消耗大,每半個小時就可以消耗450千卡以上的熱量。可以讓你在短時間內排出脂肪和身體毒素,還可以鍛煉心肺機能,是快速減肥的好方法。

  6、健身

  每鍛煉半個小時,可以消耗130千卡熱量。但健身貴在持之以恆,不可三天打漁兩天曬網。

  7、打保齡球

  半個小時可以消耗120千卡的熱量,還可以提高身體的協調性和柔韌性。
除了面容,脖子也是直接暴露在外,給人印象的部位,贅肉太多,也不好看,今天小編給大家講講如何瘦脖子。

1、按摩

脖子是人們會忽略的,對脖子進行按摩,是可以促進血液迴圈,活躍頸部淋巴的細胞,雙手從上到下進行按壓推拿,這樣脖子的脂肪新陳代謝會加快,能減去贅肉。

2、用合適的枕頭

脖子粗是由於枕頭,睡覺的姿勢不正確,會導致脖子有贅肉,減掉脖子,仰臥是可以改善的,用大枕頭,稍微硬一些的枕頭好,高度在8釐米左右,放在脖子的凹陷地方是適合睡眠。 香港文匯報訊(記者黃萃華)必瘦站(1830)昨公布首季度營運數據,香港、澳門及內地預付套票銷售額分別錄得按年上升97%、155%及2%。升幅主要來自高科技美容服務,帶動客戶人均消費上升。


3、扭轉頭部

經常轉動脖子是減脖子上的肉的好方法。左手叉腰,右手輕輕按住左側太陽穴,呼氣,右手輕輕拉動頭部向右傾斜,直到最大限度,同時左肩向下壓,保持這個姿勢5秒,然後恢復到開始動作,換邊再做,每側重複5-8次。

4、推脖子上的肉

用手掌放在脖子的根部,掌心向內,手腕處微微相靠,兩之手從下往上微用力緩緩推動脖子上的肉肉,到下巴為止;重複以上動作15遍,這個方式瘦脖子用力要適當,緩慢不可心急,可以促進脖子局部的脂肪代謝,是很好的瘦脖子方

法。


5、堅持上下抬頭

保持頭部處於正確的位置,是所有身體活動的基礎,抬頭可以活動頸部肌肉,以耳朵下方為支點,揚起下顎,再從支點處慢慢放低下頜,每天重複這組動作15次,長久堅持可以可以塑造完美的頸部線條。

6、瘦脖頸操

·頭頸自然放鬆,使下巴向肩部方向(或左或右)慢慢轉動,當下巴轉到肩部時,停留幾秒鐘,然後還原;左右重複20次。

·頭部後仰,用雙拳撐住下巴頦兩側,兩肘關節相並,頭盡最大力量向下低,停留片刻,重複15次。

·身體俯臥在長凳或床上,將頭部探出,並與地面平行。頭部由低開始,慢慢盡最大的力量抬高,停留片刻,重複15至20次。香港文匯報訊(記者黃萃華)必瘦站(1830)昨公布首季度營運數據,香港、澳門及內地預付套票銷售額分別錄得按年上升97%、155%及2%。升幅主要來自高科技美容服務,帶動客戶人均消費上升。

·面對牆壁雙臂直撐,身體保持垂直,兩胯向前移動,挺胸向前,頭部盡力向上抬舉,雙腳站立不動,稍停片刻還原,重複15次。

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