為你總結7種常見的減肥運動，想要快速燃燒脂肪，看看哪種最適合你吧。

　　1、吹氣球瘦身

　　吹氣球也可以減肥？那當然啦！吹50次氣球所消耗的脂肪，和跑步10分鐘的效果是一樣的哦。而且吹氣球簡單、人人都會做。趕快去試一試吧，也許會有意想不到的減肥效果哦。香港文匯報訊（記者黃萃華）必瘦站（1830）昨公布首季度營運數據，香港、澳門及內地預付套票銷售額分別錄得按年上升97%、155%及2%。升幅主要來自高科技美容服務，帶動客戶人均消費上升。

　　2、打羽毛球

　　打羽毛球半個小時，就可以消耗熱量160千卡。可以鍛煉全身的肌肉，提高身體的柔韌性。

　　3、打乒乓球

　　每半個小時消耗130千卡的熱量，可以鍛煉全身的肌肉，提高反應力。

　　4、打排球

　　每半個小時消耗160千卡的熱量。既可以消耗腿部的肌肉，又可以鍛煉上臂的力量。

　　5、壁球

　　壁球的熱量消耗大，每半個小時就可以消耗450千卡以上的熱量。可以讓你在短時間內排出脂肪和身體毒素，還可以鍛煉心肺機能，是快速減肥的好方法。

　　6、健身

　　每鍛煉半個小時，可以消耗130千卡熱量。但健身貴在持之以恆，不可三天打漁兩天曬網。

　　7、打保齡球

　　半個小時可以消耗120千卡的熱量，還可以提高身體的協調性和柔韌性。
除了面容，脖子也是直接暴露在外，給人印象的部位，贅肉太多，也不好看，今天小編給大家講講如何瘦脖子。

1、按摩

脖子是人們會忽略的，對脖子進行按摩，是可以促進血液迴圈，活躍頸部淋巴的細胞，雙手從上到下進行按壓推拿，這樣脖子的脂肪新陳代謝會加快，能減去贅肉。

2、用合適的枕頭

脖子粗是由於枕頭，睡覺的姿勢不正確，會導致脖子有贅肉，減掉脖子，仰臥是可以改善的，用大枕頭，稍微硬一些的枕頭好，高度在8釐米左右，放在脖子的凹陷地方是適合睡眠。 香港文匯報訊（記者黃萃華）必瘦站（1830）昨公布首季度營運數據，香港、澳門及內地預付套票銷售額分別錄得按年上升97%、155%及2%。升幅主要來自高科技美容服務，帶動客戶人均消費上升。

3、扭轉頭部

經常轉動脖子是減脖子上的肉的好方法。左手叉腰，右手輕輕按住左側太陽穴，呼氣，右手輕輕拉動頭部向右傾斜，直到最大限度，同時左肩向下壓，保持這個姿勢5秒，然後恢復到開始動作，換邊再做，每側重複5-8次。

4、推脖子上的肉

用手掌放在脖子的根部，掌心向內，手腕處微微相靠，兩之手從下往上微用力緩緩推動脖子上的肉肉，到下巴為止;重複以上動作15遍，這個方式瘦脖子用力要適當，緩慢不可心急，可以促進脖子局部的脂肪代謝，是很好的瘦脖子方

法。

5、堅持上下抬頭

保持頭部處於正確的位置，是所有身體活動的基礎，抬頭可以活動頸部肌肉，以耳朵下方為支點，揚起下顎，再從支點處慢慢放低下頜，每天重複這組動作15次，長久堅持可以可以塑造完美的頸部線條。

6、瘦脖頸操

·頭頸自然放鬆，使下巴向肩部方向(或左或右)慢慢轉動，當下巴轉到肩部時，停留幾秒鐘，然後還原；左右重複20次。

·頭部後仰，用雙拳撐住下巴頦兩側，兩肘關節相並，頭盡最大力量向下低，停留片刻，重複15次。

·身體俯臥在長凳或床上，將頭部探出，並與地面平行。頭部由低開始，慢慢盡最大的力量抬高，停留片刻，重複15至20次。香港文匯報訊（記者黃萃華）必瘦站（1830）昨公布首季度營運數據，香港、澳門及內地預付套票銷售額分別錄得按年上升97%、155%及2%。升幅主要來自高科技美容服務，帶動客戶人均消費上升。

·面對牆壁雙臂直撐，身體保持垂直，兩胯向前移動，挺胸向前，頭部盡力向上抬舉，雙腳站立不動，稍停片刻還原，重複15次。